W akati sote tunahitaji muda wa kuwa peke yetu mara kwa mara, upweke huo unaweza kuwa muhimu sana kwa baadhi yetu. Introverts kwa kawaida hupata nguvu na kuchajiwa tena kwa kutumia muda mwingi peke yao kuliko kuwa na watu wengine. Kwa ufafanuzi, introversion ni sifa ya utu inayoonyeshwa na mwelekeo wa hisia za ndani badala …
Ishara 8 Uwezekano Mkubwa Wewe Ni Introvert
W
akati sote tunahitaji muda wa kuwa peke yetu mara kwa mara, upweke huo unaweza kuwa muhimu sana kwa baadhi yetu. Introverts kwa kawaida hupata nguvu na kuchajiwa tena kwa kutumia muda mwingi peke yao kuliko kuwa na watu wengine. Kwa ufafanuzi, introversion ni sifa ya utu inayoonyeshwa na mwelekeo wa hisia za ndani badala ya vyanzo vya nje vya kuchochea.
Ingawa hivyo, introverts na extroverts mara nyingi huonekana katika suala la vipengele viwili vilivyo kinyume kabisa, lakini ukweli ni kwamba watu wengi hujikuta katikati.
Ingawa introverts wanakadiriwa kuwa kati ya 25% hadi 40% ya watu, bado kuna dhana nyingi potofu kuhusu aina hii ya utu. Ni muhimu pia kutambua kuwa kuwa introvert haimaanishi kuwa na wasiwasi wa kijamii au kuwa mnyonge.
Ikiwa huna uhakika kama wewe ni introvert, extrovert, au ambivert, kufanya mtihani wa introvert dhidi ya extrovert kunaweza kukusaidia kupata wazo bora la ni kipengele kipi kinaendana na utu wako. Vinginevyo, endelea kusoma ili upate uelewa wa kina zaidi kuhusu maana ya kuwa na utu wa introvert zaidi.
Ni Nini Utu wa Introvert?
Tungeweza kusikia watu wakitumia maneno “mtendaji” au “mwenye kutafakari” kama visawe vya “introvert”. Introverts huwa watulivu zaidi, wapole, na wanafsi. Extroverts hupata nguvu kutokana na mwingiliano wa kijamii, wakati introverts hutumia nguvu katika hali za kijamii. Baada ya kuhudhuria sherehe au kutumia muda na kundi kubwa la watu, introverts mara nyingi huhisi haja ya “kuchaji tena” kwa kutumia muda peke yao.
Introversion kwa ujumla inachukuliwa kuwapo kama sehemu ya msururu pamoja na extroversion. Introversion inaashiria upande mmoja wa wigo, wakati extroversion inawakilisha upande mwingine.
Maneno introversion na extroversion (pia huandikwa mara nyingi extraversion) yalipopularyeshwa kupitia kazi ya Carl Jung na baadaye yakawa sehemu muhimu za nadharia nyinginezo mashuhuri, ikiwa ni pamoja na nadharia ya utu ya Big 5.
Kipimo cha introversion-extroversion pia ni mojawapo ya maeneo manne yaliyotambuliwa na Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Kulingana na nadharia nyingi za utu, kila mtu ana kiwango fulani cha introversion na extroversion. Hata hivyo, watu mara nyingi huwa na mwelekeo wa upande mmoja au mwingine.
Ishara Kwamba Wewe Ni Introvert
Yafuatayo ni baadhi tu ya ishara zinazoonyesha kwamba wewe (au mtu unayemjua) unaweza kuwa introvert.
1. Kuwa Karibu na Watu Wengi Kunakunyima Nguvu
Je, huwahi kuhisi kuchoka baada ya kutumia muda mwingi na watu wengi? Baada ya siku ya kuingiliana na wengine, je, mara nyingi unahitaji kujitenga katika sehemu tulivu na kuwa na muda mwingi peke yako? Mojawapo ya sifa kuu za aina hii ya utu ni kwamba introverts hutumia nguvu katika hali za kijamii, tofauti na extroverts ambao hupata nguvu kutokana na mwingiliano kama hiyo.
Hiyo haimaanishi kuwa introverts huepuka kabisa mwingiliano wa kijamii. Introverts wengi wanapenda kutumia muda na watu wengine, lakini huwa wanapendelea kuwa na marafiki wa karibu.
Wakati extrovert anaweza kwenda kwenye sherehe kwa lengo la kukutana na watu wapya, introvert ana nia ya kutumia muda kuzungumza na marafiki wazuri.
2. Unafurahia Upweke
Kama introvert, wazo lako la kujifurahisha ni mchana wa utulivu peke yako ili kufurahia vitu unavyovipenda na mambo unayopenda. Shughuli kama vile kuwa peke yako na kitabu kizuri, matembezi ya amani ya asili, au kutazama kipindi chako unachopenda cha televisheni hukusaidia kujisikia umechajiwa tena na kuwa na nguvu.
Hii haimaanishi kwamba introverts wanataka kuwa peke yao wakati wote. Introverts wengi wanapenda kutumia muda na marafiki na kuingiliana na watu wanaowajua katika hali za kijamii. Jambo muhimu kukumbuka ni kwamba baada ya siku ndefu ya shughuli za kijamii, introvert labda atataka kujitenga mahali patulivu kufikiria, kutafakari, na kujichaji tena.
Ikiwa kuwa na saa chache za kuwa peke yako kunasikika kama wazo lako la kujifurahisha, basi unaweza kuwa introvert.
3. Una Kundi Ndogo la Marafiki wa Karibu
Dhana potofu moja ya kawaida kuhusu introverts ni kwamba hawapendi watu. Wakati introverts kwa kawaida hawafurahii uchanganyikiano mwingi, wanafurahia kuwa na kundi ndogo la marafiki ambao ni wa karibu nao haswa.
Badala ya kuwa na mzunguko mkubwa wa kijamii wa watu wanaowajua kwa juu juu tu, introverts wanapendelea kushikamana na uhusiano wa kina, wa kudumu unaoashiriwa na ukaribu na urafiki mwingi.
Miongoni mwa nguvu nyingi za introverts, moja ni kwamba huwa na uwezo wa kujenga mahusiano ya kina na yenye maana na watu walio karibu nao. Pia wanapendelea kuingiliana na watu mmoja mmoja badala ya katika kikundi kikubwa.
Ikiwa mzunguko wako wa kijamii huwa mdogo lakini ni wa karibu sana, kuna uwezekano mkubwa kwamba wewe ni introvert.
Wakati extroverts kwa ujumla wana mzunguko mpana wa marafiki na watu wanaowajua, introverts kawaida huwachagua marafiki zao kwa uangalifu zaidi.
4. Watu Wanaweza Kugundua Kuwa Ni Vigumu Kukujua
Introverts mara nyingi huonekana kuwa watu watulivu, wanyenyekevu, na wenye amani, na wakati mwingine hudhaniwa kuwa na aibu.
Ingawa baadhi ya introverts hakika ni wanyonge, watu hawapaswi kuchanganya utulivu wa introvert na woga. Katika hali nyingi, watu wenye aina hii ya utu wanapendelea tu kuchagua maneno yao kwa uangalifu na kutopoteza muda au nguvu kwenye mambo yasiyo ya lazima.
Ikiwa wewe ni mtu wa utulivu na mnyenyekevu kidogo, labda wewe ni introvert.
5. Uchochezi Mwingi Unakufanya Usisongee
Introverts wanapohitaji kutumia muda katika shughuli au mazingira yenye shughuli nyingi, wanaweza kuishia kuhisi kutokuwa na mwelekeo na kuzidiwa. Extroverts, kwa upande mwingine, huwa wanastawi katika hali ambapo kuna shughuli nyingi na nafasi ndogo za kuchoka.
Watafiti wamegundua kuwa introverts huwa rahisi kuvurugwa kuliko extroverts, ndio sababu mojawapo kwa nini introverts huwa wanapendelea mazingira tulivu yenye shughuli kidogo.
Ikiwa huwa unajisikia kuzidiwa katika hali za kijamii zenye shughuli nyingi, unaweza kuwa introvert.
6. Unajijua Sana
Kwa sababu introverts huwa wanageukia ndani, hutumia muda mwingi kuchunguza uzoefu wao wa ndani. Ikiwa unahisi kuwa na ufahamu mzuri na utambuzi kuhusu wewe mwenyewe, motisha zako, na hisia zako, unaweza kuwa zaidi ya introvert.
Introverts huwa wanapenda kufikiria na kuchunguza vitu katika akili zao wenyewe. Ufahamu wa kibinafsi na kujielewa ni muhimu kwa introverts, kwa hivyo hutumia muda mwingi kujifunza zaidi kuhusu wao wenyewe.
Ikiwa unahisi kuwa unajijua na unapenda kupata ufahamu wa kina kuhusu wewe mwenyewe, basi unaweza kuwa zaidi ya introvert.
Ufahamu wa kibinafsi ni mojawapo ya nguvu nyingi za introverts. Huwa wanachunguza vitu wanavyovifurahia, wanatafakari kuhusu maisha yao, na kusoma vitabu vinavyochunguza mada na mada muhimu kwao.
7. Unapendelea Kujifunza Kwa Kuangalia
Wakati extroverts wanapendelea kuruka moja kwa moja na kujifunza kupitia uzoefu wa vitendo, introverts kwa kawaida wanapendelea kujifunza kupitia uchunguzi. Extroverts hujifunza kupitia majaribio na makosa, wakati introverts wanapendelea kuangalia kabla ya kujaribu kitu kipya.
Introverts wanapenda kuwatazama wengine wakitekeleza kazi, mara nyingi kwa kurudia, hadi watakapohisi kuwa wanaweza kuiga vitendo hivyo peke yao. Introverts wanapojifunza kutokana na uzoefu binafsi, wanapendelea kufanya mazoezi mahali pa faragha ambapo wanaweza kujenga ujuzi na uwezo wao bila ya kufanya mbele ya watu wengine.
Ikiwa unapenda kujifunza zaidi kwa kuangalia badala ya kufanya, kuna uwezekano kuwa una utu wa introvert zaidi.
8. Unavutwa na Kazi Zinazohitaji Uhuru
Kama unaweza kufikiria, kazi zinazohitaji mwingiliano mwingi wa kijamii kwa kawaida hazivutii watu wenye introversion nyingi. Kwa upande mwingine, kazi zinazohitaji kufanya kazi kwa kujitegemea mara nyingi huwa chaguo nzuri kwa introverts. Kwa mfano, introvert anaweza kufurahia kufanya kazi kama mwandishi, mhasibu, programu wa kompyuta, mbunifu wa picha, mfamasia, au msanii.
Je, Kuna Aina Tofauti za Introverts?
Wakati unaweza kumfikiria introvert kama mtu mnyenyekevu anayependelea kukaa nyumbani peke yake badala ya kuingiliana na watu wengine, introverts wanakuja katika aina nyingi zilizo na sifa mbalimbali. Aina hizo ni pamoja na:
- Introverts Wenye Kupenda Mitandao Midogo: Introverts wa aina hii wanapendelea vikundi vidogo vya watu badala ya vikundi vikubwa. Wanapendelea usiku wa utulivu nyumbani badala ya usiku wa nje.
- Introverts Wenye Kupenda Kufikiri: Introverts katika kategoria hii huwa hutumia muda mwingi kufikiri. Wao ni wanafsi na wabunifu.
- Introverts Wenye Wasiwasi: Introverts wenye wasiwasi mara nyingi huhisi kutotulia au kuwa na wasiwasi wanapokuwa karibu na watu wakati wa mwingiliano wa kijamii.
- Introverts Wenye Kuchambua Kupindukia: Introverts wa aina hii huwa wanachambua kupindukia, hutumia muda mwingi kuzingatia uamuzi kabla ya kufanya jambo lolote.
Hata hivyo, unaweza kugundua kuwa introverts wengi wana mchanganyiko wa sifa kutoka kati ya aina hizo nne. Introverts wengi pia huonyesha sifa ambazo ungefikiria kuwa ni za kawaida kwa utu wao.
Kwa mfano, kuna introverts wengi wanaofurahia kuingiliana na watu wengine. Unaweza hata kushangaa kujua kwamba watu wengi unaowafikiria kuwa “wenye kupendelea shughuli za kijamii” wanaweza kuwa introverts kabisa.
Je, Wewe Umezaliwa Introvert, au Inapatikana Kwa Muda?
Introverts uwezekano mkubwa hukua kupitia mchanganyiko wa maumbile na malezi. Jinsi mwili wako unavyoitikia mazingira ya nje hufanya jukumu muhimu katika kuamua kiwango chako cha kuwa extrovert na introvert.
Katika kiwango cha kiumbe hai, mtandao wa nyuroni zilizopo kwenye shina la ubongo unaojulikana kama mfumo wa kuamsha reticular (RAS) hudhibiti viwango vya msisimko, ikiwa ni pamoja na kuamka na mpito kati ya kulala na kuamka.
RAS pia ina jukumu la kudhibiti ni kiasi gani cha habari unachukua unapokuwa macho. Unapokabiliwa na vitisho vinavyowezekana katika mazingira, RAS huongeza viwango vya msisimko ili uweze kuwa macho na tayari kukabiliana na hatari.
Kila mtu ana kiwango cha msingi cha msisimko. Watu wengine huwa na kiwango cha juu cha msisimko asili, wakati wengine wana kiwango cha chini cha msisimko asili. Mwanasaikolojia Hans Eysenck alipendekeza kuwa viwango hivi vya msisimko vinaweza kufikiriwa kama mwendelezo. Kulingana na nadharia yake ya msisimko ya extroversion:
- 15% ya watu wana kiwango cha chini cha msisimko, maana yake ni kwamba huwa na viwango vya chini vya msisimko asili.
- 15% ya watu wana kiwango cha juu cha msisimko, maana yake ni kwamba huwa na viwango vya juu vya msisimko asili.
- 70% ya watu wako katikati ya mwendelezo.
Kulingana na nadharia ya Eysenck, introverts wana viwango vya juu vya msisimko asili. Kwa sababu ya viwango hivi vya juu vya msisimko, introverts huwa wanatafuta shughuli na mazingira ambapo wanaweza kuepuka kuchochewa kupindukia. Kuwa peke yao huwapa nafasi ya kuchanganua na kutafakari juu ya yale waliyojifunza.
Je, Ni Introvert au Mnyonge tu?
Ni muhimu kutambua kuwa kuwa introvert si lazima kusawa na aibu. Katika kitabu “The Development of Shyness and Social Withdrawal” (Maendeleo ya Aibu na Kujitenga Kijamii), Louis Schmidt na Arnold Buss wanasema, “Ustahimilivu wa kijamii unahusu nia, dhabiti au dhaifu, ya kutaka kuwa na wengine, wakati aibu inahusu tabia ukiwa na wengine, iliyozuiliwa au isiyozuiliwa, pamoja na hisia za mkazo na usumbufu.”
Aibu inaonyesha hofu ya watu au hali za kijamii. Introverts, kwa upande mwingine, wanapendelea tu kutotumia muda mwingi kuingiliana na watu wengine.
Introverts wanapenda kuwa karibu na watu ambao ni wa karibu nao. Wanachukulia “mazungumzo mepesi” kuwa ya kuchosha, lakini wanapenda kuwa na mazungumzo ya kina yenye maana. Introverts pia huwa na tabia ya kufikiri kabla ya kuzungumza. Wanataka kuwa na uelewa kamili wa wazo kabla ya kutoa maoni yao au kujaribu kutoa ufafanuzi.
Je, Ni Introvert au Ninayesumbuliwa na Unyonge?
Ikiwa unajiuliza, “Je, ni introvert au ninayesumbuliwa na ugonjwa wa akili?”, ni muhimu kujua kuwa mtu yeyote anaweza kupata ugonjwa wa akili, iwe ni introvert au extrovert.
Ukiwa unajitenga na hali za kijamii au shughuli hadi kufikia hatua ya kuhisi huzuni, wasiwasi, unyonge, au wasiwasi, hii inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa akili—bila kujali aina yako ya utu.
Tafiti zingine zinaonyesha kuwa kuwa introvert kunaweza kuongeza hatari ya kupata upweke, ugonjwa wa akili, na wasiwasi. Ikiwa unakabiliwa na haya au matatizo mengine yoyote ya akili, hakikisha unazungumza na daktari au mtaalamu wa afya ya akili.
Vivyo hivyo, ikiwa unajiuliza, “Je, ni introvert au mtu asiyependa kuingiliana na wengine?”, kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kukusaidia kupata jibu. Tofauti kuu kati ya kuwa introvert na kuwa mtu asiyependa kuingiliana na wengine ni kwamba introverts wanajishughulisha kijamii (kwa njia ambayo inawafanya wajisikie vizuri) wakati wale ambao hawapendi kuingiliana na wengine wanapendelea kutofanya hivyo.
Tahadhari
Watu ambao hawapendi kuingiliana na wengine mara nyingi hugundua kuwa ni vigumu kuishi katika jamii ambapo wanatarajiwa kuwa na hata mwingiliano mdogo wa kijamii au kuishi kwa njia inayokubalika kijamii. Ikiwa unashughulika na hili, kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili pia kunaweza kukusaidia kubainisha ikiwa tabia yako ya kutotaka kuingiliana na wengine inahusiana na hali nyingine ya kiafya ya akili.
Dhana Potofu Kuhusu Introverts
Katika makala katika jarida la Atlantic Monthly, mwandishi Jonathan Rauch alizungumzia baadhi ya hadithi na dhana potofu za kawaida kuhusu introverts. Wakati introverts mara nyingi huandikwa lebo kuwa wanyonge, wagumu kuongea nao, na wenye kiburi, Rauch anapendekeza kuwa maoni haya yanatokana na kushindwa kwa extroverts kuelewa jinsi introverts wanavyofanya kazi.
Rauch anapendekeza kuwa, “Extroverts hawana ufahamu mdogo au hawana kabisa kuhusu introversion. Wanafikiri kwamba kampuni, haswa yao wenyewe, inakaribishwa kila wakati. Hawawezi kufikiria ni kwa nini mtu angehitaji kuwa peke yake; kwa kweli, mara nyingi huchukia wazo hilo. Mara nyingi nimejaribu kuwaelezea extroverts kuhusu jambo hili, lakini sijawahi kuhisi kwamba yoyote kati yao ilielewa kweli.”
Kulingana na makadirio, extroverts wanazidi
Unaweza Acha Kuwa Introvert?
Jibu fupi ni kwamba huwezi kuacha kuwa introvert au kubadilisha kabisa tabia za introvert katika utu wako. Hata hivyo, ikiwa unajikuta umevunjika moyo na kuwa introvert, kuna mambo unaweza kufanya.
Kwa mfano, ikiwa unajiona unatumia muda mwingi peke yako, unaweza kuchunguza jinsi ya kuweza kuingiliana zaidi na wengine kwa njia ambayo inakufurahisha. Ukichoka sana kutokana na mwingiliano wa kijamii, unaweza kujifunza kuhusu mbinu za kujitunza ambazo zitakusaidia kupumzika na kujirekebisha.
Ikiwa unashindwa na kuwa introvert, sio vibaya kuomba msaada. Kwa kweli, kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kuwa hatua bora ya kujifunza zaidi kuhusu introversion.
Kwa mfano, wakati wa kikao cha tiba ya utambuzi na tabia (CBT), mtaalamu wa tiba anaweza kukufundisha njia bora za kukabiliana na hisia ngumu unazopata. Wanaweza pia kukushauri juu ya jinsi ya kubadilisha mifumo hasi ya mawazo ambayo inaweza kukurudisha nyuma.
Introverts, Extroverts, na Ambiverts: Sote Bora Ikiwa unajitambulisha na baadhi ya sifa za kuwa introvert na baadhi ya sifa za kuwa extrovert, basi kuna uwezekano mkubwa kuwa wewe ni ambivert: mmoja kati ya watu 70% ambao wapo katikati ya wigo. Ambiverts huwa wanapenda kutumia muda na wengine na kutumia muda peke yao, kulingana na hali na mahitaji yao wakati huo.
Unapoamua kama wewe ni introvert, extrovert, au ambivert, kumbuka kuwa aina moja sio bora kuliko nyingine. Kila mwelekeo unaweza kuwa na faida na hasara kulingana na hali. Hata hivyo, kwa kuelewa zaidi utu wako, unaweza kujifunza jinsi ya kutumia nguvu zako.
Katika utafiti mmoja wa introverts wazima, wale waliokuwa na mahusiano madhubuti ya kijamii na ujuzi wa kudhibiti hisia waligunduliwa kuwa na furaha zaidi kuliko wale ambao hawakufanya hivyo. Tumia nguvu zako vizuri kwa kuendeleza mahusiano yako ya karibu ili kukuza uhusiano mzuri wa kijamii na kutumia mwelekeo wako wa kujitafakari ili kukuza uelewa mzuri wa hisia.
